Meditation and Visualization

Meditation can calm your nervous system, whereas visualization can reprogram it. Meditation de-excites the nervous system in a way that gives the body rest, which is even deeper than sleep. This rest helps the body heal itself from many things, including physical ailments, but most commonly from stress. Alternately, visualizations can help us reprogram old…

വിഷലിപ്തമായ ബന്ധങ്ങൾ അകറ്റി നിർത്താം

നിങ്ങൾ വിഷലിപ്തരായ ആളുകളുടെ അടുത്തായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം അരോചകമായിരിക്കും.. ഭാഗ്യവശാൽ, അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യുവാൻ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. വിഷലിപ്തമായ ബന്ധങ്ങളുടെ ആഘാതം നിർവീര്യമാക്കി നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ: വ്യക്തിയുടെ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. ഈ വിദ്യ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലാവരും അവരുടെ നെഗറ്റീവ് വശങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം അരോചകമായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും. നിങ്ങളെ കുറിച്ചും…

സ്വയം ആശ്രയിക്കാൻ തുടങ്ങുക.

ആത്മവിശ്വാസവും ആശ്രയവുമാണ് സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നതിന്റെ കാതൽ. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാഭിമാനം ഇല്ലെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർക്ക് പറയാനുള്ളത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കും, ഉചിതമായ കാര്യങ്ങളിൽ അവരുടെ നിർബന്ധത്തിൽ വഴങ്ങുകയും ചെയ്യും. സ്വയം വിശ്വസിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ വിശ്വസിക്കാനും പഠിക്കുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ പുതിയ സ്വബോധം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഘടന നിങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. ഓർക്കുക, നിങ്ങളോട് ക്ഷമയും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിൽ ആത്മവിശ്വാസവും പുലർത്തുക. എല്ലാം സമയത്തിനനുസരിച്ച് വരും. നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഇരയാക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആ പ്രശ്നങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുക. അവ തനിയെ പോകാൻ പോകുന്നില്ല….

നിഷ്ക്രാമണസംസ്കാരം

ശിശുവിന്റെ ജനനശേഷം മൂന്നാമത്തെ ശുക്ലപക്ഷതൃതീയയിലോ നാലാം മാസത്തിൽ ശിശുവിന്റെ ജന്മതിഥിയിലോ സൂര്യോദയസമയം തെളിഞ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ശിശുവിനെ വീട്ടിനകത്തുനിന്നും എടുത്തുകൊണ്ടുപോയി പ്രകൃതിദർശനം നടത്തുന്ന ചടങ്ങാണ് നിഷ്ക്രമണസംസ്കാരം. ഈ ചടങ്ങ് കുഞ്ഞിന്റെ അച്ഛനും അമ്മയും ഒന്നിച്ചു ചെയ്യേണ്ട കാര്യമാണ്. ആദിത്യദർശനം നടത്തി കഴിഞ്ഞാൽ അന്ന് രാത്രി ചന്ദ്രദർശനം നടത്തണമെന്നാണ് ആചാരം. നിഷ്ക്രാമണം എന്നാൽ വാതിൽ പുറപ്പാട് എന്ന് പറയും. ഇല്ലത്തുനിന്നും ജനനാന്തരം ആദ്യമായി പുറത്തിറങ്ങാനുള്ള ശുഭമുഹൂർത്തമെന്നർത്ഥം. ഇത് നാലാം മാസം ചെയ്യാം. അല്ലെന്നാൽ അന്നപ്രാശനത്തോടുകൂടി ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഇതിനു ചോറൂണിന്റെ മുഹൂർത്തം…

നാമകരണസംസ്കാരം

ഷോഡശക്രിയകളില്പ്പെടുന്ന അഞ്ചാമത്തെ ക്രിയ ആണ് നാമകരണം. കുട്ടിക്ക് പേരിടുന്ന പേരിടൽച്ചടങ്ങാണ് ഇത്. കുട്ടി ജനിച്ച് പന്ത്രണ്ടാമത്തെ ദിവസമാണ് ഇത് നടത്തുക. ശിശുവിന്റെ ജനനത്തിനുശേഷം പതിനൊന്നാം ദിവസത്തിലോ നൂറ്റൊന്നാം ദിവസത്തിലോ ഈ രണ്ടുദിനങ്ങളിലും സാധിച്ചില്ലെങ്കിൽ രണ്ടാം വർഷത്തിലൊരു ജന്മനക്ഷത്രത്തിലോ പേര് വിളിക്കുന്ന ചടങ്ങാണ് നാമകരണസംസ്കാരം. മാതാവ് ശിശുവിനെ കുളിപ്പിച്ച് ശുഭ്രവസ്ത്രം ധരിപിച്ചു യജ്ഞവേദിയുടെ പടിഞ്ഞാറെ ഭാഗത്തിരിക്കുന്ന പിതാവിന്റെ പിന്നിലൂടെ ചെന്ന് കുഞ്ഞിനെ അദ്ദേഹത്തെ ഏല്പിച്ചിട്ട് ഇടതുഭാഗത്തിരിക്കണം. മുറജപപ്രകാരം നാമകരണവും വിശേഷയജ്ഞാഹുതികളോടെ നടത്തുന്നു. തുടർന്ന് നാമകരണ ചടങ്ങിൽ വന്നിട്ടുള്ളവർ എല്ലാം…

മറ്റുള്ളവർക്ക് കൊടുക്കേണ്ട ഏതാനും കാര്യങ്ങൾ

ജീവിതം വിജയകരമാക്കുന്നതിനായുള്ള പ്രക്രിയയിൽ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് കൊടുക്കാൻ തയ്യാറാകുക എന്നതാണ്. കൊടുക്കുന്തോറും ഇരട്ടിയായി അത് നിങ്ങളിലേക്ക് തന്നെ എത്തിച്ചേരും. അത്തരത്തിൽ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് കൊടുക്കേണ്ട ഏതാനും കാര്യങ്ങൾ… മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളുടെ സത്യസന്ധത നൽകുക. “ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾ നുണ പറഞ്ഞിരിക്കണം” എന്നതാണ് നാം ജീവിക്കുന്ന ലോകത്തിൽ ഇന്ന് നിലനിൽക്കുന്ന രീതി. ഇത് ചിലരെ സമ്പന്നരാക്കിയേക്കാം. പക്ഷെ, ഒരു മനുഷ്യൻ എന്ന തലത്തിൽ നമ്മൾ അവിടെ പരാചയപ്പെടുകയാണ്. വിജയിക്കുന്ന എന്നതുകൊണ്ട് പണം കൊണ്ട് സമ്പന്നരാകുക എന്ന്…

നിങ്ങൾ ആരാണ്?

കൂട്ടത്തിൽ നിന്ന് ഒരു സന്നദ്ധ പ്രവർത്തകനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. തിരഞ്ഞെടുത്ത വ്യക്തിയോട് പുറത്തേക്ക് പോകാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ബാക്കിയുള്ളവർ അയാൾക്കായി ഒരു തൊഴിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. സന്നദ്ധപ്രവർത്തകൻ മടങ്ങിയെത്തുമ്പോൾ, ബാക്കിയുള്ളവർ ആ തൊഴിൽ മൈം രൂപത്തിൽ കാണിക്കുക. ആ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ അത് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ലക്ഷ്യം : ക്ലാസിന് ഇടയിൽ എനർജൈസർ ആയി ചെയ്യാം. എല്ലാവരേയും ഊർജ്ജസ്വലരാക്കാനും ഇടയ്ക്ക് നർമ്മം നിറഞ്ഞ ചില നിമിഷങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നതിനും സഹായിക്കും. സന്ദേശങ്ങൾ : ടീം പ്രവർത്തനം, ആശയവിനിമയം, ശ്രദ്ധ, നിരീക്ഷണപാടവം എന്നീ വിഷയങ്ങൾ ചർച്ച…

ഏകദിന നേതൃത്വ പരിശീലന ക്യാമ്പ്

തണൽ, നബാർഡ്, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ ട്രെയിനിങ് ആൻഡ് എഡ്യൂക്കേഷണൽ റിസർച്ച് എന്നിവർ ചേർന്ന് സംഘടിപ്പിച്ച ഏകദിന നേതൃത്വ പരിശീലന ക്യാമ്പ് പത്തനംതിട്ടയിലെ കോന്നിയിൽ ഡോ. സുജിത് എഡ്വിൻ പെരേര, ബിജു മാവേലിക്കര, വസന്ത്, ഗോകുൽ എന്നിവർക്കൊപ്പം…

Training for Student Teachers

ഞാൻ ടീച്ചർ ട്രയിനിംഗ് പൂർത്തിയാക്കിയ വർക്കല ശ്രീ നാരായണ ടീച്ചർ ട്രയിനിംഗ് കോളേജിലെ ഒന്നാം വർഷ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കായി നടത്തിയ ട്രെയിനിങ് പ്രോഗ്രാം ഏറെ പ്രിയപ്പെട്ടതായി മാറി. പ്രോഗ്രാം കോ-ഓർഡിനേറ്റർ സംഗീത ടീച്ചർക്കും, പ്രിൻസിപ്പൽ ഷീബ ടീച്ചർ എന്നിവർക്ക് പ്രത്യേകം നന്ദി…

ദിശ 2021

ട്രെയിനിങ് മേഖലയിൽ കോവിഡ് കരണമുണ്ടായിരിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ പഠിക്കാനും വിലയിരുത്താനും ചർച്ച ചെയ്യാനും ഇനിയുള്ള നാളുകളിലേക്ക് ഒരു ദിശ കണ്ടെത്താനും നമ്മൾ കുറച്ചുപേർ സുജിത് സാറിന് ( Sujith Edwin Pereira ) കീഴിൽ ഒത്തുകൂടി. ഒരുപാട് വ്യത്യസ്തമായ ചർച്ചകൾ, ചിന്തകൾ… ഒരുപാട് നല്ല നിമിഷങ്ങൾ

മനുഷ്യ യന്ത്രങ്ങൾ

എന്തിന് വേണ്ടി നടത്തുന്നു ? ഈ പ്രവർത്തനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ ടീമുകളായി തിരിഞ്ഞ് മനുഷ്യ യന്ത്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ് ലക്‌ഷ്യം. ഒരു ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം ഗ്രൂപ്പിനെ സജ്ജീവമാക്കുക. ആവശ്യമായ സമയം: 10 – 15 മിനിറ്റ് ഗ്രൂപ്പിന്റെ വലുപ്പം : പരിമിതികൾ ഇല്ല. എന്നാൽ 8 – 12 പേരടങ്ങിയ ചെറു ഗ്രൂപ്പുകൾ ആയി മാറ്റുക. നടപടിക്രമം ഗ്രൂപ്പിനെ ടീമുകളായി വിഭജിക്കുക. ടീമുകൾക്ക് അഞ്ച് മിനിറ്റ് സമയം നൽകുക. ഗ്രൂപ്പിലെ ഓരോ വ്യക്തിയും തയ്യാറാക്കുന്ന യന്ത്രത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ ആയിരിക്കും….

എന്താണ് പരിഹാരം ?

എന്തിന് വേണ്ടി നടത്തുന്നു ? തന്നിരിക്കുന്ന പ്രശ്നത്തിന് ഉത്തരം കാണുന്നതിനായി കൂട്ടാളികളോടൊപ്പം ബ്രെയിൻ സ്റ്റോർമിംഗ് നടത്തുന്നതിന്. പ്രശ്‌ന പരിഹാരത്തിൽ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്. ബ്രെയിൻ‌സ്റ്റോമിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര ആശയങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന്. ആവശ്യമായ സമയം : 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ (നൽകിയിട്ടുള്ള പ്രശ്‌നമനുസരിച്ച്) ഗ്രൂപ്പിന്റെ വലുപ്പം: നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ല. എന്നാൽ അഞ്ച് മുതൽ ഏഴ് വരെ പങ്കാളികളുടെ ഉപഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവശ്യസാധനങ്ങൾ: ഫ്ലിപ് ചാർട്ടുകൾ, കടലാസുകൾ, മാർക്കർ പേനകൾ എന്നിവ ഓരോ…

സീമന്തം

ഗര്‍ഭിണിയുടെ മനോവികാസത്തിനും സന്തോഷത്തിനും ഗര്‍ഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ജീവശുദ്ധിക്കും അനായാസകരമായ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും വേണ്ടിയാണ് സീമന്തം. പുംസവനത്തിനു ശേഷം ഗര്‍ഭത്തിന്റെ നാലാം മാസത്തിലാണ് സീമന്തം കഴിക്കേണ്ടത്. അഞ്ചാം മാസം സീമന്തത്തിനു നന്നല്ല. സീമന്തം നാലാം മാസത്തില്‍ നടത്താന്‍ പറ്റിയില്ല എങ്കില്‍ പിന്നെ ആറാം മാസം തുടങ്ങിയതിനു ശേഷം മാത്രമേ പാടുള്ളൂ. സായാഹ്നത്തില്‍ സീമന്തം നടത്താല്‍ പാടില്ല. ഗര്‍ഭിണിയുടെ ജന്മാനുജന്മ നക്ഷത്രങ്ങളും സീമന്തത്തിനു കൊള്ളില്ല. ഏതെങ്കിലും കാരണത്താല്‍ സീമന്ത കര്‍മ്മം ചെയ്യാന്‍ സാധിച്ചില്ല എങ്കില്‍ പ്രസവിച്ച് പതിനൊന്നാം ദിവസം ഈ…