Psychoman – Prasad Vattapparamb

വിഷലിപ്തമായ ബന്ധങ്ങൾ അകറ്റി നിർത്താം

നിങ്ങൾ വിഷലിപ്തരായ ആളുകളുടെ അടുത്തായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം അരോചകമായിരിക്കും.. ഭാഗ്യവശാൽ, അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യുവാൻ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. വിഷലിപ്തമായ ബന്ധങ്ങളുടെ ആഘാതം നിർവീര്യമാക്കി നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ: വ്യക്തിയുടെ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. ഈ വിദ്യ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലാവരും അവരുടെ നെഗറ്റീവ് വശങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം അരോചകമായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും. നിങ്ങളെ കുറിച്ചും…

സ്വയം ആശ്രയിക്കാൻ തുടങ്ങുക.

ആത്മവിശ്വാസവും ആശ്രയവുമാണ് സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നതിന്റെ കാതൽ. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാഭിമാനം ഇല്ലെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർക്ക് പറയാനുള്ളത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കും, ഉചിതമായ കാര്യങ്ങളിൽ അവരുടെ നിർബന്ധത്തിൽ വഴങ്ങുകയും ചെയ്യും. സ്വയം വിശ്വസിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ വിശ്വസിക്കാനും പഠിക്കുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ പുതിയ സ്വബോധം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഘടന നിങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. ഓർക്കുക, നിങ്ങളോട് ക്ഷമയും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിൽ ആത്മവിശ്വാസവും പുലർത്തുക. എല്ലാം സമയത്തിനനുസരിച്ച് വരും. നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഇരയാക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആ പ്രശ്നങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുക. അവ തനിയെ പോകാൻ പോകുന്നില്ല….

മനസിന്റെ പ്രായം അളന്ന് നോക്കാം

ബുദ്ധിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ആശയമാണ് മാനസിക പ്രായം (Mental Age). ഒരു നിശ്ചിത പ്രായത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ യഥാർത്ഥ കാലക്രമത്തിലുള്ള ശരാശരി ബൗദ്ധിക പ്രകടനവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഒരു പ്രത്യേക പ്രായത്തിൽ, എങ്ങനെ ബൗദ്ധികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് നോക്കുന്നു. മനസ്സിന്റെ പ്രായം ഒരുപാട് മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ പ്രവചിക്കാറുണ്ട്. ചിലതൊക്കെ പഠനങ്ങളിലൂടെ തെളിയിച്ചവയുമാണ്. ഇവിടെ അത്തരത്തിൽ ഒരു ടെസ്റ്റാണ് നിങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ വെക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ പ്രായവും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിശകലനവും വായിക്കാം. അതിനായി താഴെയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം കണ്ടെത്തുകയും അതിന്…

വിജയത്തിലേക്കുള്ള ചവിട്ടുപടികൾ

നേട്ടത്തെ ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കാനാകുമോ? ജീവിതത്തിൽ വിജയിച്ചവർ അവരുടെ വിജയത്തിനായി ചില ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നു പോയതായി നമുക്ക് കാണുവാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ അത്തരത്തിൽ ജീവിത വിജയത്തിലെത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇവയിൽ ഏത് ഘട്ടത്തിലാണ് നിങ്ങൾക്ക് പാളിച്ച പറ്റിയതെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യാം. സ്വപ്നം കാണുക – എല്ലാം ഹൃദയത്തിലും മനസ്സിലും നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു. എല്ലാ മഹത്തായ നേട്ടങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതാണ്. അവർ സ്വപ്നം കാണാൻ ധൈര്യപ്പെട്ടവരാണ്. അത് സാധിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിച്ചവരാണ്. സ്വപ്‌നങ്ങൾ കാണുവാൻ അൽപ്പം സമയം മാറ്റിവെക്കുക….

മറ്റുള്ളവർക്ക് കൊടുക്കേണ്ട ഏതാനും കാര്യങ്ങൾ

ജീവിതം വിജയകരമാക്കുന്നതിനായുള്ള പ്രക്രിയയിൽ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് കൊടുക്കാൻ തയ്യാറാകുക എന്നതാണ്. കൊടുക്കുന്തോറും ഇരട്ടിയായി അത് നിങ്ങളിലേക്ക് തന്നെ എത്തിച്ചേരും. അത്തരത്തിൽ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് കൊടുക്കേണ്ട ഏതാനും കാര്യങ്ങൾ… മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളുടെ സത്യസന്ധത നൽകുക. “ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾ നുണ പറഞ്ഞിരിക്കണം” എന്നതാണ് നാം ജീവിക്കുന്ന ലോകത്തിൽ ഇന്ന് നിലനിൽക്കുന്ന രീതി. ഇത് ചിലരെ സമ്പന്നരാക്കിയേക്കാം. പക്ഷെ, ഒരു മനുഷ്യൻ എന്ന തലത്തിൽ നമ്മൾ അവിടെ പരാചയപ്പെടുകയാണ്. വിജയിക്കുന്ന എന്നതുകൊണ്ട് പണം കൊണ്ട് സമ്പന്നരാകുക എന്ന്…

ഒഴിവാക്കാം ഈ 6 കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഏതുതരത്തിലുള്ള വ്യക്തിയുമാകട്ടെ… മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപെടുന്ന രീതി നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരിൽ വലിയ തരത്തിലുള്ള മതിപ്പ് ഉണ്ടാകാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ തെറ്റായ രീതികൾ തുടരുന്നത് മറ്റുള്ളവരിൽ മോശം അഭിപ്രായം നമ്മളെക്കുറിച്ച് ഉണ്ടാകുവാൻ കാരണമാകും. മറ്റുള്ള വ്യക്തികളോട് ഇടപെടുമ്പോൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ശീലങ്ങൾ… ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ തറയിലേക്ക് നോക്കി നിൽക്കുക എന്നത് വളരെ മോശം ശീലം ആണ്. ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ കണ്ണുകളിൽ നേരിട്ട് നോക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കണം. ആളുകളെ ഉറ്റുനോക്കുന്നത് മോശമാണെന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ചെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്….

രക്ഷിതാക്കൾ അറിയാൻ

ഭാവിയിലെ മാതാപിതാക്കളെ വളർത്തുന്ന മാതാപിതാക്കളാണ് നമ്മൾ എന്നത് ഓർക്കുക. ഓർമ്മയിൽ വന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ കുറിക്കാം. ശ്രദ്ധിക്കുക… അമ്മാവന്മാരടക്കം ആരുടെയും മടിയിൽ (സാഹചര്യം കണക്കിലെടുക്കാതെ) ഇരിക്കരുതെന്ന് നിങ്ങളുടെ മകൾക്കോ മകനോ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുക. 2 വയസ്സുമുതൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് മുന്നിൽ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ “എന്റെ ഭാര്യ” അല്ലെങ്കിൽ “എന്റെ ഭർത്താവ്” എന്ന് വിളിക്കാൻ ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയെ ഒരിക്കലും അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സുഹൃത്തുക്കളുമായി കളിക്കാൻ പുറപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം അവർ ഏതുതരം ഗെയിം കളിക്കുന്നുവെന്ന്…

ആർക്കും മികച്ച നേതാവാകാൻ കഴിയുമോ?

ആർക്കും മികച്ച നേതാവാകാൻ കഴിയുമോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഒരു മികച്ച നേതാവാകാൻ ആവശ്യമായ കഴിവുകൾ എങ്ങനെ നേടാനും വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും, പഠന പ്രക്രിയ എങ്ങനെയിരിക്കും? ഇത് അത്ര ലളിതമല്ല. ചില ആളുകൾ മികച്ച നേതാക്കളായി ജനിക്കുന്നുവെന്ന് ചിലർ സമ്മതിക്കുന്നു. നേതാക്കൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന് മറ്റുള്ളവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഒരു മികച്ച നേതാവാകാനുള്ള എല്ലാ തന്ത്രങ്ങളും നൽകുന്ന ഒരു മാനുവലോ ഗൈഡോ ഇല്ല എന്നതാണ് സത്യം. എന്നാൽ ഒരു നേതാവിന് ചില കഴിവുകൾ അനിവാര്യവുമാണ്‌. ഏറ്റവും അനിവാര്യമായ നേതൃത്വ കഴിവുകൾ ഏതാണ്? നേതൃത്വപരമായ…

വ്യക്തിത്വ പരിശോധന

ഈ വ്യക്തിത്വ പരിശോധനയിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം കാണുന്ന ചിത്രം നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിത്വത്തെയും ആധിപത്യ സ്വഭാവങ്ങളെയും വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.. വ്യക്തിത്വം എന്ന ആശയം ഉജ്ജ്വലമായ ഒന്നാണ്. കാരണം ഇത് നമ്മുടെ മനുഷ്യത്വത്തിന്റെ കാതലുമായി ഉയർന്ന മാനസിക സങ്കീർണ്ണതയെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മൾ ഓരോരുത്തരുടെയും വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ ഒരേസമയം സ്ഥിരവും മാറ്റാവുന്നതും പൊതുവായതും നിർദ്ദിഷ്ടവും ലളിതവും സങ്കീർണ്ണവുമാണ്. വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ചും നമ്മുടേതായ വ്യക്തിത്വത്തെക്കുറിച്ചും നമ്മിൽ പലരും പങ്കിടുന്ന ജിജ്ഞാസ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ലഭ്യമായ വ്യക്തിത്വ പരിശോധനകളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണിയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയെ…

കോവിഡ്; കുട്ടികളും മാനസികാരോഗ്യവും

ചില സിനിമകളിൽ നായകനെക്കാൾ വളരെ ശക്തരായ വില്ലന്മാരെ നാം കാണാറുണ്ട്. നായകൻ എങ്ങനെ അത്ര ശക്തനായ വില്ലനെ തോൽപ്പിക്കുന്നു എന്ന് കാണാൻ ആവേശത്തോടെ ചില സിനിമകൾ ആവേശത്തോടെ കണ്ടിരിക്കാറുണ്ട്. അത്തരത്തിലൊരു സാഹചര്യത്തിലാണ് ലോകമിന്ന്. നമ്മൾ ആരും തന്നെ ചിന്തിക്കാത്ത തരത്തിൽ ലോകം മാറിക്കഴിഞ്ഞു. ലോകം നിശബ്ദമായി ജീവൻറെ വിലയുള്ള ജാഗ്രതയോടെ മഹാമാരിക്കെതിരെ പോരാടുകയാണ്. ജീവൻ, ആരോഗ്യം, സാമ്പത്തികം, വിദ്യാഭ്യാസം, തൊഴിൽ തുടങ്ങി എല്ലാ മേഖലയേയും അതു താറുമാറാക്കി കഴിഞ്ഞു. കോവിഡ് കാരണം ഉണ്ടായ ലോക്ക് ഡൗൺ പ്രക്രിയയിൽ…

മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദങ്ങളെ എങ്ങനെ നേരിടാം?

മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദo അഥവാ ‘ടെന്‍ഷന്‍’ എന്ന് നമ്മള്‍ എല്ലാവരും പറയാറുള്ള അവസ്ഥ നിത്യജീവിതത്തില്‍ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നവരാണ് നാമെല്ലാവരും. എന്താണ് മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദo? മാനസികമോ, ശാരീരികമോ, വൈകാരികമോ ആയ ക്ലേശങ്ങള്‍ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വരുമ്പോള്‍ മനസിലുണ്ടാകുന്ന പ്രതികരണങ്ങളെയാണ്‌ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദo (stress) എന്നു പറയുന്നത്. ചെറിയ അളവിലുള്ള മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദo മനുഷ്യന് അനിവാര്യമാണ്. Eustress അഥവാ ഗുണകരമായ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദo ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ കാര്യങ്ങള്‍ സമയത്ത് ചെയ്തുതീര്‍ക്കാന്‍ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദo ദോഷകരമായ ദുരവസ്തയിലേക്ക് (distress) നമ്മെ കൊണ്ടുപോയാലോ?മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദo…

PSYCHOMAN | Edition 01

PSYCHOMAN എന്നത് തികച്ചും സൗജന്യമായ ഒരു ഓൺലൈൻ മാസികയാണ്. ഒരു വിഷയത്തിൽ ലഭിക്കുന്ന ഏതാനും കുറച്ച് ലേഖനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളിച്ച് അതിലെ അറിവുകൾ വായനക്കാരിലേക്ക് എത്തിക്കുക മാത്രമാണ് ലക്ഷ്യം. ആദ്യത്തെ ലക്കത്തിൽ കുട്ടികളെക്കുറിച്ച് രക്ഷിതാക്കൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ആണ് ഉൾക്കൊള്ളിച്ചിരിക്കുന്നത്. സദ്ഗുരു, മാതാ അമൃതാനന്ദമയി എന്നിവരുടെ ലേഖനങ്ങക്കൊപ്പം ഡോ. സംഗീത എൻ ആർ, ഡോ. ദേവി നാരായണൻ എന്നിവരുടെ ലേഖനങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളിച്ചിരിക്കുന്നു.